Biotina

¿Qué es la biotina?

La biotina es una vitamina hidrosoluble del grupo B y también se conoce como vitamina B7 o vitamina H; la H viene del alemán «Haut und Haar», piel y cabello. Está presente en alimentos como los huevos, los frutos secos, la avena y el hígado.

La biotina contribuye al mantenimiento del cabello y de la piel en condiciones normales. También contribuye al metabolismo energético normal. Estas son las declaraciones autorizadas, y no prometemos más.

Concentraciones y formatos

• Dosis bajas: de unos 300 a 600 µg por ración.
• Dosis altas: 2500 o 5000 µg, o 10 mg (10 000 µg) por ración.
• Gotas: líquidas y fáciles de ajustar.
• Combinaciones: biotina en multivitamínicos o junto con ácido alfa lipoico.

Fíjate en la unidad: 1 mg equivale a 1000 µg.

Nuestra selección

• Sola: Life Extension Biotin con 600 µg, Holland & Barrett Biotin con 300 µg, Osavi Biotin con 2500 µg, Doctor's Best, NOW Foods, Swanson, Jarrow Formulas y Allnutrition con 5000 µg cada una, y NOW Foods Biotin Extra Strength, Natrol y NeoCell Beauty Biotin con 10 mg.
• Gotas y bucodispersables: Allnutrition Biotin Drops y Natrol Biotin Fast Dissolve con sabor a fresa.
• Combinaciones: OstroVit Biotin Plus, Essensey Multivit for Her + Biotin, NeoCell Grassfed Collagen Peptides con vitamina C y biotina, y ácido alfa lipoico con biotina de Jarrow Formulas (también en forma R) y Life Extension.

En qué fijarte

• Cantidad: µg o mg por ración; el rango es amplio. Sigue la dosis de la etiqueta.
• Combinaciones: si ya tomas un multivitamínico, comprueba cuánta biotina contiene.
• Análisis de laboratorio: la biotina puede alterar algunos análisis de sangre. Antes de un análisis, avisa de que la tomas.
• Medicamentos: si tomas medicamentos o estás embarazada, consulta antes a tu médico.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada.

Preguntas frecuentes

¿La biotina es lo mismo que la vitamina B7?

Sí. Biotina, vitamina B7 y vitamina H son nombres distintos de la misma vitamina.

¿Qué significa 5000 µg?

Son 5 mg de biotina por ración. Compara siempre la cantidad en la misma unidad.

¿Biotina en gotas o en comprimidos?

Las gotas permiten ajustar la cantidad con precisión; los comprimidos y las cápsulas vienen dosificados y son prácticos fuera de casa.